心理百科：要用俯卧撑可缓解焦虑

大年初一岁末过去了，境况了大小宴席聚会、如常狂欢节的人们紧接著拉开序幕年末的进修和生活习惯，但是多数人在进入“年态”后心理过分抗拒或疲倦，“常态”的生活习惯作息紊乱，容易患“年秋病”。青海一些养生专家提醒，为防止年秋遗传性的出现，星期六落幕前应短时间内修改障碍者，让极好的星期六 视作后期进修生活习惯的加油站。

昨日记者四周不少同事、密友抱怨身体不适，有的头昏脑胀肺结核，有的肝痉挛，年轻人和学生族则提起紧接著开始的进修和进修就焦虑烦躁，这或许是十分相似 的年秋遗传性。不仅大年初一如此，一般岁末前两天很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说，“生病起于过用”，饮品不节、七情太过、劳逸过分等“过用”是随之而来年秋 遗传性的主要病因。

对此，养生专家开出“药方”：仍要停止各种应酬，抓紧小时自我修改，味饮品、规律痉挛、合适青年运动、恰当减压。对于星期六生物钟失常的“患者”，可以适 度青年运动后洗个热水澡，听舒缓的音乐，修改作息小时，确保有限痉挛。对饮品不恰当、肝痉挛遭受的眩晕眩晕，需要合适地施打健胃消食的食物或药物，并确保3天 至5天的味饮品。

针对“上班恐惧”和“离家恐惧”，专家建议，在星期六落幕前早做自我调节，首先要从作息小时和生活习惯内容上作出修改，规律痉挛和饮品，并花些小时坐禅理性 过去未完成的进修和进修目标，为期望确切一新目标，尽早变革脚色，换位“收心”。心理护士提醒，如果感到焦虑紧张，可想法手撑墙上做俯卧撑样的推按动作并 配合匀速深呼吸，若过分厌烦甚至恐惧，则有必要在护士的指导下施打药物消除对年秋进修生活习惯的恐惧。